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男性作为社会的主要劳动力,面临着生活和工作的双重压力,更应关注自己的身心健康。今天给大家推荐适合男性吃的八种食物。
男性最应该吃的八种食物你都知道哪些?
找人代生孩子多少钱一、坚果
吃坚果可以有效提高视力。
如果经常吃一些坚果的话,对于男性朋友来说,可以让视力得到一定缓解,而且还可以有效地提高自己的视力。
多食干果缓解疲劳。
比如核桃和松子仁就具有很好的缓解疲劳的作用。对于一些经常工作比较劳累的男性朋友来说,多吃一些干果的好处是非常多的。
干果能补脑促进智力。
对于很多脑力工作的男性朋友们来说,补脑最好的一种方式就是吃一些核桃等类似的坚果。核桃具有缓解疲劳,补脑健脑的作用已经得到了世界营养学家的高度认可。所以说,对于脑力劳动的男性来说,每天都吃几颗核桃,对于自己的大脑是非常有好处的。
二、西兰花
男人应该多吃西兰花,这是十字花科蔬菜,这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
三、 绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。
另外,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现,常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性,提高短时记忆能力。
四、 蘑菇
根据2018年全球癌症统计数据显示,前列腺癌是男性的第二大癌症,也是世界的第五大癌症死因。
尽管目前还没有预防前列腺癌的明确方法,但人们认为保持健康的饮食习惯(如多吃蔬菜和水果)可以有效降低患前列腺癌的风险。
蘑菇有很长的食用历史,在中国古代甚至被当作一味药材。然而,关于蘑菇对人体健康影响的研究仍然不够全面。
不过,迄今为止,越来越多的体内外研究表明,蘑菇具有抗氧化、抗炎、免疫调节等有益人体健康的作用。
此外,据报道,蘑菇还具有抗癌特性和抗肿瘤的作用。体内外证据表明蘑菇可能可以预防多种癌症(如乳腺癌、膀胱癌、结肠癌和肺癌),甚至包括前列腺癌。
这是因为,如姬松茸、双孢蘑菇、云芝、蛹虫草和鸡腿菇等蘑菇中的提取物,可以有效抑制前列腺癌细胞系的细胞增殖,并限制前列腺癌的发展!
五、石榴
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。男人吃石榴是有助于补充氨基酸以及健脾提神,男性朋友们可以记住石榴的价值,在平时适当的吃一些石榴。石榴这种水果可以预防高血压以及增强食欲,男性朋友们可以食用它,并且有助于解酒。
六、南瓜子
有杀虫和治疗前列腺疾病的食疗作用。一般人都可以食用。男性适宜经常食用。前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。
七、西红柿
西红柿中含有的番茄红素对男性前列腺健康有很大帮助。这种天然类胡萝卜素主要存在西红柿,葡萄柚以及西瓜中,能够帮助男性清除前列腺中的自由基,有效保护前列腺健康。经常食用西红柿的男性无形中给前列腺添加了保护膜。西红柿中含有大量锌元素,锌元素主要与人体代谢,生长发育以及其他多种生理功能有关,例如男性精液中含有大量锌元素,如果缺乏锌元素,很容易导致精子质量下降,影响精子品质。男性可以多吃西红柿,海产品,生蚝等食物补充足够的锌元素。
八、 三文鱼
男人应该多吃三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
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